- Coupez un morceau de bande adhésive élastique assez long pour aller de l’arrière du talon jusqu’à l’avant de la plante des pieds, juste avant les orteils
- Coupez la bande en 4 « doigts », en laissant quelques centimètres non coupés à un bout, de sorte que cela puisse couvrir le talon
- Retirez l’adhésif de la partie non coupée et placez-la à l’arrière du talon. Fléchissez votre cheville et remontez vos orteils avec une main. Retirez l’adhésif des doigts et placez-les de façon égale sous le pied, sans étirer la bande. Retirez l’adhésif du deuxième morceau de bande et placez-le au bout des doigts sur la plante, pour maintenir les doigts
Eventuellement compléter le montage : Coupez un autre morceau assez grand pour couvrir la plante du pied et arrondissez les angles